Йога для беременных
Йога для беременных - это направление, позволяющее мягко подготовиться к родам и прожить период ожидания малыша с максимальным комфортом.
В чем особенности подхода?
Все асаны деликатно выстроены с учётом потребностей организма при беременности. Физическая нагрузка также может варьироваться в зависимости от срока вынашивания и предыдущей физической активности беременной женщины.
Тем не менее, будущий маме лучше проконсультироваться с акушер-гинекологом перед началом занятий.
Йога помогает сгладить многие временные неприятности при ожидании малыша: варикоз, туннельный синдром. Также помогает нормализовать работу ЖКТ и избавиться от болей в спине.
Тем не менее, будущий маме лучше проконсультироваться с акушер-гинекологом перед началом занятий.
Йога помогает сгладить многие временные неприятности при ожидании малыша: варикоз, туннельный синдром. Также помогает нормализовать работу ЖКТ и избавиться от болей в спине.
Результаты и особенности практики
Большое внимание на занятиях уделяется тазовой области, промежности и диафрагме, раскрытию тазобедренных суставов, что имеет целый ряд положительных эффектов:
- Улучшение кровотока в области таза и матке. Малыш получает приток свежей крови, а мама избавляется от отёков.
- Во время занятий мама учится управлять своим дыханием, что (вместе с проработанными мышцами тазового дна) помогает во время родов.
- Йога выравнивает общий фон настроения и помогает сбалансировать гормоны, избавляет от тревожности; лучше узнать своё тело, почувствовать связь с ребёнком и даже наладить отношения с партнёром.
- Дородовые упражнения также помогают оставаться активной и полной сил во время всей беременности, повышают самооценку.
